no ok, ale po co podgrzewasz w mikrofali? Wujek spada na trening. p.s. ryż gotuj poprzedniego dnia na wieczór, ja jadam zimny (mniejszy IG) i nie narzekam. I nie sprawdzają się teksty "zjedz ciepły posiłek to cię wzmocni" temperatura pokarmu nie ma tutaj wpływu Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-13 16:06:30
[...] kto śledzi na bieżąco wie, ze owsa jest 50g, lnianego 2 łyżeczki itd. Tak więc Patuś, faktycznie, wydaje Ci się A w temacie tuńczyk, to jak się ma dwoje dzieci, pracę, trening i cały dom ogólnie na głowie, to czasem najprościej jest po prostu otworzyć puszkę, odlac wodę i wszamać bezpośrednio z metalu Zmieniony przez - madu24 w dniu [...]
[...] i do tego 200g fileta z piekarnika /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fddd06a69b7748d998353bf1750738c1.jpg wyglada malo apetycznie ale w smaku petarda. klasyczna sie chowa 4.Potreningowe zarcie: zaraz po siłowym whey + 200g bananów. aero 30 min i po aero: 80g kaszy jaglanej + 20g rodzynek zalane 200ml mleka i ugotowane + slodzik. do tego 250g [...]
Nieplanowany trening. Bylo szybko i ciezko. Pot lal sie strumieniami, a miesnie palily. I tylko dwa cwiczenia ;). - MC klasyk 4x4x130 Kazda nastepna sesja MC bedzie rekordem. I tak jest niezle, a przeciez martwego zbyt czesto nie robie. Efekty mimo to sa. Jak mowi stare silowniane przyslowie "Chcesz byc dobry w martwym? Nie rob go zbyt czesto". [...]
[...] X pack Zostawilem tylko bcaa glute nitrobolon cla i l-karnityne + witaminy Trening jak zwykle mega intensywny i wmiare mozliwosci ciezki Rano 30-40min cardio po sniadaniu trening silowy Wieczorkiem nauka ukladu i to chyba najtrudniejsze co moze byc... a taka forma byla kilka dni temu http://images65.fotosik.pl/232/dc00b66b8da89b92med.jpg Juz [...]
[...] z instruktorem, potem przerwa i jazda własna. Będę tęsknić No cuż reset był bardzo przyjemny, ale zapyerdalać dalej trzeba... Przed wyjazdem wstępnie uzgadniałam z Martą trening, wg którego ćwiczy wrong. Z tym, że u mnie będzie to oryginał z innymi zmianami A więc, jeśli wiszący nad głową wyjazd służbowy nie popsuje mi planów, przez [...]
TRENING FBW A B do oceny Po roku (kalendarzowym, bo w praktyce może pół) Splita 4-dniowego wróiłem do FBW. Trening co 2 dzień, czyli teoretycznie 3 lub 4 DT. Celem doboru ćwiczeń jest unikanie obciążania lędźwi oraz wiązadła prowadzace nieuchronnie do odnawiania kontuzji opisanych w poprzednim wpisie. Gryfy i maszyny nie wliczone w ciężar. Ciężar [...]
[...] (ze 100 g płatków owsianych na śniadanie - z białkiem) + 100 g gotowanego ryżu + trochę tłuszczu (oliwa z oliwek raz dziennie na chleb) + duuuuuuuużo wody (ze 2-3 litry) - trening (1 godz treningu siłowego + 30 min aerobów) a w dni bez treningu siłowego - 1 godzina aerobów - trzeba utrzymywać tempo - ze mnie się leje jak kończę trening - izolat [...]
Dzień 30 Siedzę nad projektem na studia, bo sobie pomyliłem tygodnie i wyszło, że jutro muszę go oddać :D więc szybki wpis dzisiaj Trening Trening był po pokaźnej porcji makaronu i wołowinki i poszło bardzo fajnie. Klatka: 1. Wyciskanie leżąc - 14x50kg | 12x55kg | 10x60kg | 7x65kg 2. Wyciskanie sztangielek skos (waga 1 hantli) - 14x13kg | [...]
Dzień 9 - 09.05.2013 Dzisiaj trochę ruchu i posiłki tak dziwnie :) Trening Na trening miałem dzisiaj tylko 30 minut z rana, więc tak lekko. 1. Podciąganie (+negatyw) - 6+6, 3+9, 0+12 2. Wiosło sztangielką - 12x18,5kg | 10x20,5kg | 8x22,5kg | 6x24,5kg 3. Martwy ciąg - 12x67kg | 10x77kg - nie robiłem więcej, bo jeszcze nie czuję pełni sił w [...]
[...] 5. mozzarella, pomidory, oliwa, orzechy BWT 151,90/104,80/75,83 kcal 1700,72 za szybko po sniadaniu poszlam na silke, spieszylo mi sie... no i w wynikiem tego byl chewt po treningu ech, a taki pozywny ten omlet byl... TRENING 10x dumbell snatch 10x dumbell swing 10x burpee x5 (1min przerwy miedzy obwodami) czas wykonania: 16:48:44 3x10 floor [...]
[...] zawsze smakuje tak samo ale tak na orbiego, czy doniosłaś? przy ostatnim interwale lekko mnie szarpnelo, ale pomyslalam sobie ze to po prostu taki odruch po dobrym treningu jak zlazlam i zaczelam sie rozciagac, to mnie przycmilo, nie wiem skad wzielam sily ale pobieglam do toalety niczym gazela [...]
[...] 30sec: 10kg x 15 10kg x 15 D2 - Nadgarstki sztangą 2 x 15, tempo 2010, odp. 30 sec - (jedna seria zginacze i druga seria prostowniki): 20kg x 15 20kg x 15 Posiłek przedtreningowy - 3 snickersy! Tak wiem, ale potreningowym se odbiłem Generalnie trening poszedł dobrze, tylko w niektórych ćwiczeniach przydałby się już progres, bo czuje że idą [...]
[...] 4 x 15-12 15 x cc 15 x cc 12 x cc 12 x cc RDL 3 x 10 10 x 60 10 x 80 10 x 100 Uginanie nog lezac 4 x 16-14-12-10 16 x 25 14 x 25 12 x 25 10 x 25 Filmy: brak Uwagi: Swietny trening, w siadach sporo dołożone, nogi masakryczne dostały, dawno takiej rzeźni sobie nie zafundowałem na ich treningu, przerwy w siadach nie dłuzej jak minute do 140kg a [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=U0ZJNYnbY1I rozpiety http://www.youtube.com/watch?v=s57uWG3H5pI sciageni podchwyt http://www.youtube.com/watch?v=vnGFhAF6gQ4 Uwagi: Dobry trening, rozpiety silowe idealnie weszły w klate, mysle ze to dobra modyfikacja z rozpietek kultrystycznych na rozpiety siłowe (nogi na lawce) wsumie ciezar nie byl duzy ale [...]
[...] oburącz 3-4s x 16-12 14 x 21 16 x 17 20 x 15 Filmy: wycisk 70 https://www.youtube.com/watch?v=du1i19T5sSw Wasko https://www.youtube.com/watch?v=1DYSIk98t1U Uwagi: Fajny trening, Podokładane po za wyciskiem wąsko, z reszty jestem zadowolony, chyba ten wycisk zamienie na pompki tricepsowe, jeszcze pomyśle bo tu wg nie progresuje, troche szybko [...]
[...] jeden egz 8-) postaram sie juz na biezaco prowadzic dziennik :-) waga okolo 100 kg :mlotek: takze pare zmian wprowadzonych i teraz juz powinno poleciec szybko ;-) ostatni trening ze Zwierzakiem: http://www.youtube.com/watch?v=8GTwLazrRVI Wczorajszy trening nog ze Zwierzakiem i Robo Czworogłowe uda 1.Prostowanie nóg na mszynie [...]
madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)
